wszystko o

[...] - za duży reżim/ ciśnienie jak na to by uzyskać formę plażową ( z tego co mi wiadomo na zawody w najbliższym czasie się nie wybierasz) także ten teges.... Weź no rób to wszystko z głową bo szkoda Twojego potencjału słońce. Ps. Też wyczuwam TEN CZAS. Nie mówiąc już nawet o efektach wizualnych, czuję to poprzez wahania nastroju, muchy w nosie [...]

[...] wynika, że ma nadzieję, że zobaczy trylogię pomiędzy Cormierem i Miocicem – ale jest też otwarty na to, czego chcą obydwaj utytułowani zawodnicy wagi ciężkiej. „Zrobię wszystko, czego będzie chciał Cormier i oczywiście zrobię wszystko, co zechce Stipe. Stipe też musi chcieć tej trylogii”. Tak oto prezentuje się zaktualizowany ranking [...]

[...] dzienniku link mój udział w konkursie miał charakter praktycznie tylko motywacyjny, od początku nie nastawiałem się na wygraną, bo moim obecnym celem jest redukcja, mimo wszystko wynik końcowy jest na plus siłownia w trakcie konkursu wykonałem 2 czterdziestodniowe cykle (rozdzielone przerwą na regenerację) trening na siłowni poniedziałek, [...]

[...] do treningów i miałeś problemy z ukrwieniem. Może to też wynik diety. Może brak cukru we krwi. Tabliczka czekolady poprawia humor :D Ogólnie to miło słyszeć, że wszystko idzie dobrze. Jeśli idzie o nogi to pamiętaj też, że w końcu robisz HIITy (na rowerku stacjonarnym jak mniemam) i ze względu na nie nie musisz robić aż tylu ćwiczeń [...]

[...] debiutu może być jego ostatnią porażką na biegowych trasach. Nie dlatego, żeby potem były same sukcesy, ale dlatego, że nie będzie już nigdy następnej próby! Papier przyjmie wszystko, ale z praktyki wiem, że zwykle trzeba raczej hamować „wyczynowe”; zapędy wielu kandydatów na maratończyków. Ambicja ich bowiem zżera. Wiadomo [...]

to ty jakiś czas temu próbowałeś swoich sił na lc/skd gdy jeszcze nie mogłeś za bardzo trenować? jeśli dobrze cię pamiętam: konkretny progress jeśli chodzi o sylwetkę. kolanem się nie przejmuj, z czasem wszystko wróci do normy. najważniejsze jest to, żeby go nie przeciążać i wzmacniać mięśnie nóg. pozdr

[...] ok 12 zł VITAMINUM B COMPOSITUM 50 TABLETEK ok 5 zł BIOVITAL ZDROWIE (cena zależy od pojemnośći butelki) ok 30 zl LACIDOFIL kps. x 20 ok 15 zł Wszystko bez recepty i wszystko ma być zamiennie na te produkty z CalVita :) Pamiętaj też o diecie! Zero cukrów, mało skrobii, unikaj białej mąki... z tego co piszesz masz grzybice (wiem bo jestem [...]

Poprawka Niestety wszystko co dobre szybko się kończy, 3 tygodnie urlopu zleciało w mgnieniu oka, pewnie dlatego że były to bardzo aktywne wakacje i nie nudziłem się ani przez chwile. Treningi w GOLDS GYM Co po niektórym może się to wydać dziwne ale to właśnie z treningów w GOLDS GYM cieszyłem się najbardziej w trakcie wakacji za Oceanem. Nie [...]

[...] mi nic nie mówią gdyż nie wiem z nich ile to jest białko a ile węglowodany i tłuszcze - a nie chcę się domyślać. Plan wg mnie wcale nie jest objętościowo duży! Serie ti nie wszystko liczy się też liczba powtórzeń w nich oraz zapas siły jaki pozostaje (czyli czy możemy jeszcze wykonać jakieś powtórzenia czy już nie - chociaż najczęściej chcieć to [...]

Niedługo wpiszesz nawet o wiele większe.Od kwietnia skończy sie pitu-pitu w wyciskaniu...(rozpoczyna sie konkurs:siła ponad wszystko!)

Wszystko sie sprowadza do techniki niestety. Zrobisz dobrze, dotrzesz do danego miesnia i gitara. Jak to sie mowi - "ide cwiczyc klatke a nie wyciskanie" :-) Tu mowie o naszym podstawowym poziomie, bardziej zaawansowani moga sie bawic wiekszym ciezarem kosztem techniki, ale to ponoc od pewnego etapu sie zaczyna.

[...] (ławka) jest lekkie samo w sobie, pewnie jakbym mógł robić MC to ćwiczeń byłoby mniej, bo chociażby nie miałbym na to siły i czasu, a i tak teraz mieszczę się w 1h15m więc wszystko w normie :-) zresztą trzecia sprawa to pewnie technika jeszcze nie dopracowana na tyle, żeby ciągnąć plecami, a nie łapami więc więcej ćwiczeń powoduje lepsze [...]

Środa 24-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 233/58/205/2282 Trening FBW: 1. Barki - wyciskanie, sztangi zza karku: 12x20 12x30 12x35 12x35 2. Barki - unoszenie bokiem, maszyna: 12x35 12x35 12x35 3. Klata - dipsy: 12 12 12 4. Klata - rozpiętki: 12x9 12x9 12x9 5. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 6. Plecy - ściąganie [...]

[...] 8x9 5. Unoszenie przodem 8x7 8x7 6. Unoszenie sztangi do brody 10x20 10x25 10x25 7. Spięcia leżąc maszyna 13 sztabek 20,15,15 Aero: brak W planie były barki i nogi, ale wszystko na nogi było pozajmowane to było więcej ćwiczeń na barki. Jest to moja chyba najsłabsza partia więc skatowanie od czasu do czasu może pomóc ;-). Chociaż cały czas [...]

[...] nawet nie chciało mi się z tego dnia robić zrzutu, ale tylko śniadanie wyszło kiepsko (bez jajek i owsianych tylko jakiś ciemny chleb z piekarni który był low-carb :))) Mimo wszystko obstawiam, że było ok. 3600kcal wczoraj. Trochę wakacyjnie teraz - pogoda super, woda ciepła a panienki pierwsza klasa %-) plażing,smażing, ale bez op*****ling bo [...]

[...] - funkcja dla biegajacych w miescie. Owocami bym sie nie przejmowal, nie jestes kobieta, im podobno szkodzi wiecej niz 25 gram fruktozy, ale im w diecie szkodzi tyle rzeczy, ze chyba bym popelnil sepuku gdybym musial na to wszystko uwazac ;) Powiedz mi, aeroby definiujesz jako podkrecajace tempo metabolizmu, czy maja palic tluszcz z zalozenia ?

[...] ale to i tak traci się więcej czasu. Niby 5 minut, ale trzeba się spakować, przebrać, poćwiczyć później trochę znowu czasu w szatni i tak 1-1,5h spokojnie zleci. W domu mimo wszystko będzie efektywniej. Ale patrząc na ceny orbitreków czy spinnerów to masz rację 1500 to raczej trzeba wydać Ojan: mam nadzieję kupić coś co nie będzie hałasować :-)), [...]

A o obrazkach nie chce mi się gadać ;-) - tak miało być. Bez uszczypliwości :-)). Mało czasu dzisiaj na wszystko

[...] i żeby to był max - brzuch - będę starał się dokładać obciążenia %-) A teraz żeby nie było, że tyko strofuje innych o niekoszerne żarcie, a sam wcinam kurę z ryżem to wrzucam wczorajszy posiłek (ale wszystko wliczone było %-)): http://img443.imageshack.us/img443/3613/vtro.jpg kalikstat, witam w dzienniku i zapraszam do komentowania :-) pozdro

[...] próbował bo wtedy amplitudę ruchu mogę lepiej dostosować. Wczoraj i dzisiaj miska wymknęła się trochę spod kontroli bo szwagier przyjechał ;-). Ale ogólnie dopóki wszystko dzieje się u mnie w domu to staram się trzymać koszernych produktów. Policzyć jest ciężko bo ... jest ciężko jak szwagier przyjeżdża %-). Wypiski z danymi więc nie [...]